Знаходьте позитив

Щоденні справи, дрібні турботи, непорозуміння через дрібниці – все це з часом стає стіною навіть між тими, хто ще недавно любив без тями. З часом ми перестаємо помічати добре, а звертаємо увагу тільки на погане. А як у вас? Продовте речення: Я ціную свого чоловіка/дружину за те, що… Хочеться подякувати своїй сім’ї за те, що…
Відомий вислів про наполовину порожню чи наполовину повну склянку показує нам, як багато залежить від того, на що ми звертаємо увагу. Можливо ви скажете, що не можуть усі бути оптимістами. І будете абсолютно праві – не можна весь час радіти і посміхатись.
У позитивній психотерапії є техніка, яка називається позитивна реінтерпретація. Ця техніка допомагає подивитись на проблему з іншого, позитивного боку й винести для себе урок. Адже якщо ми бачимо в ситуації не тільки мінуси, а і плюси – це додає нам сил, підвищує самооцінку, робить нас більш оптимістичними та відкритими, допомагає проявляти свої вміння та здібності, від чого і залежить наше відчуття щастя.
Те, що ми бачимо, залежить від того, з якого боку ми дивимось. Наприклад, чоловік, який після роботи поспішає додому – не підкаблучник, він просто боїться, що його дружина все найсмачніше з’їсть без нього.
Спробуйте таким чином переформулювати одну з рис характеру чи поведінку вашого партнера. Наприклад, мій чоловік не скупий, він заощадливий. Мій чоловік/дружина не…, а…
Подивіться, які позитивні моменти в рисах, які Вам не подобаються в чоловікові/дружині. Наприклад, він часом агресивний, але це допомагає йому досягати цілей у зовнішньому світі, а ще він може захистити мене і дітей. Він/вона інколи…, але це…
Потренуйтесь на характеристиках, які даєте собі і своїм близьким. У свого партнера я можу повчитись…
Деякі незручні ситуації, дрібні конфлікти можна вирішити, якщо в життя додати гумор. Згадайте ситуацію, коли гумор допоміг вирішити або попередити сварку.
Знайти позитив інколи буває дуже важко. Але зусилля ніколи не бувають марними. Зустрічайте весну з гарним настроєм!