Зима – це не тільки новорічні свята та смаколики, а ще й сезон застуди та грипу. Проте мало хворобу лише подолати. Після грипу організму потрібно приблизно 2-3 тижні, щоб повністю відновитися.
1.Пийте більше рідини
Коли основні симптоми грипу вже зникли, організм все одно продовжує виводити токсини, які утворилися під впливом вірусу. Щоб допомогти організму і прискорити ці процеси, в цей період потрібно більше пити. Підійдуть чорний або зелений чай, відвар шипшини, напої, приготовані на основі брусниці, журавлини або чорної смородини. Зрештою, можна пити звичайну воду – головне, щоб протягом дня ви випивали не менше 2 літрів рідини.
2. Додайте в меню овочі та каші
Раціон у перші дні після хвороби повинен включати в себе більше овочів і каш. Через великий вміст клітковини ці продукти також ефективно допомагають організму виводити токсини. В меню також повинні бути білкові страви: риба, морепродукти і молочні продукти.
3. Більше часу проводьте на свіжому повітрі
Фахівці радять більше прогулюватись на вулиці після одужання, адже прогулянки нормалізують обмін речовин, піднімають загальний тонус організму і допомагають виводити токсини. Проте потрібно правильно вибирати одяг для прогулянки, слід одягатися таким чином, щоб не спітніти і не змерзнути.
4. Вживайте вітаміни
Після одужання бажано прийняти курс полівітамінного комплексу. Вітаміни допоможуть підтримати імунну систему. Можна зміцнити імунітет і перевіреними домашніми способами – пити настої або відвари звіробою, арніки або ромашки.